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【2022年最新】おすすめ冷凍宅配弁当・宅食サービス16選|一人暮らし、高齢者、産後のママにも

この記事をおすすめしたい方

  • 栄養バランスが偏りがちな一人暮らしの方
  • ヘルシーな食事で健康的に痩せたいダイエット中の方
  • 妊娠中の方、産後の方、家事や子育てで忙しいママさん
  • 不規則な生活で、健康診断の結果が気になる中年の方
  • 入れ歯でも食べやすく、しっかり栄養を摂りたいご高齢の方

宅配弁当・宅食サービスとは?

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毎日の食事を作るには、かなりの時間や手間がかかります。おうちで過ごす時間が増えたことにより、毎食きちんと食事を用意することに負担を感じている方も多いのではないでしょうか。宅配弁当・宅食は、そんな食事にかかる手間を解消してくれるサービスです。

宅食サービスを利用すると、週単位や月単位で栄養バランスの整った食事を自宅に宅配してくれます。メニューの種類も豊富で、毎日違った料理を味わうことができるため、一人暮らしの方はもちろん、栄養に気をつかう高齢者の方にもおすすめです。

宅配弁当・宅食サービスのメリット

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食事のトータルコストを削減

宅配弁当・宅食サービスは、家の玄関まで美味しいお弁当を届けてくれます。食事を作るには食材費に加え、食料品店までの交通費や調理のガス代、水道代、またその献立を考える手間ひまもかかります。

宅食を利用することで、食事にかかるコストや時間の軽減につながります。家から出ることなく食事を受け取ることができるので、在宅ワークの合間にも手軽に食事をとることが可能です。また、レンジでチンするだけで食べられるので、お子様や高齢者でも簡単に食べられます。

栄養士や監修医が栄養バランスを管理

宅配弁当・宅食サービスは管理栄養士や監修医がメニューを考案している場合が多いです。そのため、健康診断で食生活について指摘されてしまった方や、身体作りのために細かい栄養素まで考えるトレーニーの方にもおすすめです。

メニューも豊富で、和風・洋風・中華風の組み合わせや、主菜副菜がバランスよく入っている宅食サービスもあるので、飽きがきづらいでしょう。特に、季節の食材を取り入れているサービスや、地域の野菜にこだわっているサービスもあります。

高齢者向けの宅食弁当も充実している

年齢を重ねるごとに、食事を用意するのは大変になってきますよね。宅配弁当・宅食サービスは高齢者を中心に利用者が増えており、サービス会社も高齢者向けの宅食弁当メニューを用意しています。

あっさりしたものや薄味のもの、やわらかめの食事を用意しているサービスも多く、年代に合わせたお好みの食事ができるでしょう。「一人暮らしで高齢の親の健康が気になる」という方にもおすすめです。

宅配弁当・宅食サービスを選ぶ上でのポイント

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宅食サービスを選ぶポイントを3つご紹介します。特に、価格やメニューの内容は、サービスを利用する上で欠かせない重要ポイントになるので、利用する前にしっかり把握しておきましょう。

メニューの内容で選ぶ

宅配弁当・宅食サイトの中には、特定の人に向けられたメニューも豊富にあります。筋トレやダイエット向け、高齢者向けのメニューなどバリエーションはさまざま。

カロリーや塩分の記載があるサービスもあります。和食や洋食など料理の種類もチェックしておくと、ご自身の好みに合わせたサービスが選びやすいです。

価格に加えて送料もチェック

宅配弁当・宅食サービスを利用する場合に気にしなければならないのは、なんと言っても価格。ご飯なしにすることで、お手頃価格になるサービスもあるので、自分の予算に合ったものを選びましょう。

送料も初回は無料でも2回目からは有料になるなど、サービスによってさまざまなので配達料のチェックも必要です。

ご飯の有無で選ぶ

宅配弁当・宅食にはご飯の有無を選べるサービスも。ダイエットのために、炭水化物や糖質を気にしている方や、節約のためご飯だけは自分で炊きたいという方もいますよね。自分のライフスタイルや予算に合わせて、サービスを選びましょう。

編集部おすすめピックアップ

1. 顔が見える食材を使用【わんまいる】

出典:www.onemile.jp

おすすめポイント

  • メニューのジャンルや1食あたりの品数が充実しており、飽きが来づらい
  • 合成保存料、着色料不使用で安心して食べられる
  • 全て国産、旬の食材を使っており、季節の料理が味わえる

全て冷凍で届く「わんまいる」は、主菜1品、副菜2品が5セット入って3,980円(税込)の宅食サービス。生産者や生産風景などを確認できる「顔の見える」日本各地のご当地食材を100%採用しています。

また、合成保存料・合成着色料不使用というのも安心できるポイント。焼魚・煮魚・和風・洋風・中華風の5種類が1セットで届くので、毎日違うメニューを食べたい方におすすめです。

サービス名 わんまいる
タイプ 総合型
献立の種類 おかずのみ
1食あたりの価格 約650円(税込)~
送料 935円(税込)
初回キャンペーン お試しセット24%OFF

どんな方にも使いやすい!ニーズ別おすすめの宅配弁当・宅食サービス16選

宅配弁当・宅食のおすすめサービス16選をニーズ別にご紹介します。先ほど紹介した「内容」「価格」「ご飯の有無」の3つのポイントをもとに、自分に合ったサービスを探してみてください。

ご紹介サービス一覧

                
サービス名 タイプ 献立の種類 1食あたりの価格 送料 初回キャンペーン
ナッシュ 総合型 おかずのみ 約560円(税込)~ 地域により異なる 初回300円OFF
ヨシケイ 総合型 おかず+ご飯 約340円(税込)~ 無料 お試し5食セット有り
(通常価格より50%OFF)
ニチレイフーズダイレクト 総合型 おかず+ご飯 約600円(税込)~ 5,000円以上で送料無料
5,000円未満は800円(税込)
※冷凍食品
初回限定24%OFF
ウェルネスダイニング 総合型 おかず+ご飯 約650円(税込)~ 商品によって異なる 初回送料無料
食宅便 総合型 おかず+ご飯 約480円(税込)~ 390円(税込)※定期コース お試し4食セット有り
Dr. つるかめキッチン 総合型 おかずのみ 約830円(税込)~ 無料 ※定期コース 無し
すぎサポdeli 総合型 おかずのみ 約680円(税込)〜 917円(税込) 定期コース初回20%OFF/
2回目以降も5%OFF
コープの宅配弁当 総合型 おかず+ご飯 約500円(税込)~ 無料 無し
まごころケア食 高齢者向け おかずのみ 約450円(税込)~ 無料 お試し7食セット有り
ワタミの宅食 高齢者向け おかず+ご飯 約550円(税込)~ 無料 一食分無料(5日分中)
キャンペーン実施中
やわらかダイニング 高齢者向け おかずのみ 約700円(税込)〜 770円(税込) 初回送料無料
B-Kitchen 女性向け おかず+ご飯 約980円(税込)〜 770円(税込) 2セット注文で5%OFF/
3セット注文で20%OFF
ママの休食 女性向け おかず+ご飯 約940円(税込)〜 初回送料無料 初回限定27%OFF
グリーン・スプーン 女性向け スープ/スムージー 約970円(税込)〜 715円(税込) 無し
筋肉食堂DELI トレーニー向け おかずのみ 約1,000円(税込)〜 930円(税込) 無し

※このテーブルは左右にスクロールできます

【一人暮らしから大家族まで】総合型宅食サービス9選

2. 健康的な食生活のお供に【ナッシュ】

出典:nosh.jp

おすすめポイント

  • 好きなメニューを自分好みに組み合わせられる
  • 糖質や塩分が制限された健康的な食事

「ナッシュ」はまとめて購入すると割引される宅食サービス。6食セットは1食あたり646円(税込)ですが、10食セットは1食あたり554円(税込)と、まとめ買いすることでお得に利用することができます。自社シェフと栄養管理士が考案したメニューは、全て糖質30g以下、塩分2.5g以下とヘルシーです。

60種類以上の和・洋・中のメニューの中から、自分で好みのものを選択できるのも魅力的。HPには、メニューごとの栄養成分とアレルギーが料理の写真とともに記載されているので、注文前にチェックしてみてください。配達エリアは全国です。

サービス名 ナッシュ
タイプ 総合型
献立の種類 おかずのみ
1食あたりの価格 約560円(税込)~
送料 地域により異なる
初回キャンペーン 初回300円OFF

3. 専属栄養士による豊富なメニュー【ヨシケイ】

出典:yoshikei-dvlp.co.jp

おすすめポイント

  • ライフスタイルに合わせて選べるメニュー
  • 配達料無料

「ヨシケイ」の特徴の一つが、ライフスタイルに合わせたメニューが幅広く展開されていることです。手づくりメニューから冷凍弁当までを網羅する「すまいるごはん」、健康が気になるオトナ世代に向けた「和彩ごよみ」など多種多様なメニューから自分にぴったりの食事を選ぶことができます。

また、「ヨシケイ」のメニューは全て専属の栄養士により考案されているため、栄養面も安心です。手作りメニューには、かんたんレシピも付いているので、毎日簡単に栄養価の高い食事を作ることができるのもおすすめポイント。

サービス名 ヨシケイ
タイプ 総合型
献立の種類 おかず+ご飯
1食あたりの価格 約340円(税込)~
送料 無料
初回キャンペーン お試し5食セット有り
(通常価格より50%OFF)

4. 冷凍食品の最王手【ニチレイフーズダイレクト】

出典:wellness.nichirei.co.jp

おすすめポイント

  • 「お試しセット」やクーポンが充実
  • テーマ別かつ種類豊富なラインナップ

冷凍食品と言えば、一度は聞いたことのある大手「ニチレイフーズ」が手がける宅食サービスです。冷凍食品を多く取り扱っていることもあり、メニューの多さは他社と比較しても秀でています。

また「ニチレイフーズダイレクト」では、非定期型で送料無料の「お試しセット」がご用意されているだけでなく、新規会員登録で初回注文から使える500円分のポイントプレゼントなど、初めて宅食を利用する方に向けたサービスが充実しています。

商品ラインナップも、外食気分を味わえるワンプレートメニュー「アットホームバル」や女性に優しいお弁当セット「ウーディッシュ」、低カロリーの冷凍惣菜セット「気くばり御膳」などテーマ別に分かれているので気分に合わせて利用してみてください。

サービス名 ニチレイフーズダイレクト
タイプ 総合型
献立の種類 おかず+ご飯
1食あたりの価格 約600円(税込)~
送料 お試しセット送料無料
初回キャンペーン 初回限定24%OFF

5. 管理栄養士に相談可能【ウェルネスダイニング】

出典:www.wellness-dining.com

おすすめポイント

  • 管理栄養士に電話で相談できる
  • 栄養バランス重視の制限食が充実

冷凍弁当が届く「弁当タイプ」とカットされた食材が届く「料理キットタイプ」の2種類から選べる「ウェルネスダイニング」。こちらのサービスでは、管理栄養士がメニューの監修をしているだけでなく、なんと直接管理栄養士に食生活について電話で相談が可能

「制限食を作るのに困っている」「自分にはどの食事メニューが合っているのか分からない」など、初めて宅食を利用する際の疑問を払拭してくれます。初回は送料無料なので、一度お試しで利用してみてはいかがでしょうか?

サービス名 ウェルネスダイニング
タイプ 総合型
献立の種類 おかず+ご飯
1食あたりの価格 約650円(税込)~
送料 商品によって異なる
初回キャンペーン 初回送料無料

6. 7食セットのメニュー【食宅便】

出典:shokutakubin.com

おすすめポイント

  • 配達日を自由に指定できる
  • ポイント制度や割引も充実

定番コースは7食3,920円(税込)で利用できる宅食サービス。おかずのみですが、1食税込500~600円程度と、コスパの良さが魅力です。

メニューもかなり充実していて、低糖質、塩分控えめ、タンパク控えめ、カロリー控えめ、柔らかい食事とさまざまなニーズに合わせて選べます。ダイエットを考えている方、健康に気を遣っている方、噛む力が弱くなってきた高齢の方におすすめの宅食サービスです。

一部離島を除き、全国配送が可能。配達サイクルや曜日が自由に選べたり、定期便にすると配達料が半額になったりとお得なサービスです。食卓便を利用するとポイントが貯まり、ポイントを利用して買い物をすることができることもおすすめポイントのひとつです。

サービス名 食宅便
タイプ 総合型
献立の種類 おかず+ご飯
1食あたりの価格 約480円(税込)~
送料 390円(税込)※定期コース
初回キャンペーン お試し4食セット有り

7. 専門医&管理栄養士監修【Dr.つるかめキッチン】

出典:tsurukame-kitchen.com

おすすめポイント

  • 目的に合わせた制限食が充実
  • 専門医と管理栄養士が監修

「Dr. つるかめキッチン」はメニューを専門医、管理栄養士が監修しています。通常は7食で7,228円(税込)ですが、キャンペーン価格で5,184円で注文可能です。

メニューが、「糖質制限」「塩分制限」「タンパク質と塩分制限」「カロリー制限」「栄養バランス」と目的別に分かれているので、自分に合ったものを選ぶことができます。さらにカロリーや塩分の表示があるので、健康を気遣う方におすすめ。全国配送可能です。

サービス名 Dr. つるかめキッチン
タイプ 総合型
献立の種類 おかずのみ
1食あたりの価格 約830円(税込)~
送料 無料 ※定期コース
初回キャンペーン 無し

8. スギ薬局運営の宅食【すぎサポdeli】

出典:sugisapo.ws

おすすめポイント

  • チャットで医師や栄養士に相談できる
  • お得な割引キャンペーン実施中

「すぎサポdeli」はドラッグストアで有名な「スギ薬局」が運営する宅食サービスということもあり、こちらも全てのメニューが管理栄養士によって考案されています。

「すぎサポdell」の特徴の1つが、チャット形式での栄養相談。スギサポプレミアムへ申し込みをするだけで医師や薬剤師への健康相談ができるため安心して利用することができます。定期コースではお得な5%割引も実施中です。

サービス名 すぎサポdeli
タイプ 総合型
献立の種類 おかずのみ
1食あたりの価格 約680円(税込)〜
送料 917円(税込)
初回キャンペーン 定期コース初回20%OFF/
2回目以降も5%OFF

9. さまざまな人の生活を支える【コープの宅配弁当】

出典:www.coop-takuhai.jp

おすすめポイント

  • 離れて暮らす家族も安心できる配達サービス
  • 食品だけでなく日用品・雑貨も充実

お弁当か、おかずのみかを選んで注文できるコープの宅食サービス。コープの地域性をいかした「地域見守り活動」が魅力です。毎週同じ時間に同じ担当者が配達し、お届け先の高齢者の方に異変があった場合は行政へ連絡が行きます。配達時の状況をお知らせするメールサービスもあるので、離れて暮らす家族も安心です。

また、食品だけでなく日用品や雑貨などの充実した商品を週に一回届けてくれるサービスもあります。

サービス名 コープの宅配弁当
タイプ 総合型
献立の種類 おかず+ご飯
1食あたりの価格 約500円(税込)~
送料 無料
初回キャンペーン 無し

【健康的で食べやすいメニュー】高齢者向け宅食サービス3選

10. 健康状態に合わせた食事【まごころケア食】

出典:magokoro-care-shoku.com

おすすめポイント

  • 送料全国無料
  • 毎週異なるメニューをお届け

「まごころケア食」では自分の健康状態やニーズに合わせて5種類のセットプランの中から自分に合ったものを選べます。セットプラン以外にもメニューは全84種類あり、毎週違った内容のメニューが届くのも嬉しいポイントの1つです。

管理栄養士が栄養バランスを考えて作った食事を手軽に届けてくれるので、高齢の方でも栄養バランスの取れた食事を実現してくれるのが特徴。「健康が気になる」「少しカロリーが気になる」そのような方におすすめの宅食サービスです。

しかも初回に限らず送料は全国無料(※沖縄及び一部地域を除く)となっています。

サービス名 まごころケア食
タイプ 高齢者向け
献立の種類 おかずのみ
1食あたりの価格 約450円(税込)~
送料 無料
初回キャンペーン お試し7食セット有り

11. 日替わり夕食宅配【ワタミの宅食】

出典:www.watami-takushoku.co.jp

おすすめポイント

  • 自分に合った量を選べる
  • 一品からの追加サービスも充実

「ワタミの宅食」では、日替わり夕食宅配・冷凍惣菜宅配を選ぶことができます。塩分やカロリーに配慮したメニューを中心に、量の選択ができるので食べ盛りのお子様や高齢者の方がいる家庭にも◎。カットフルーツやサラダの追加サービスもあるので、一品プラスしたい時におすすめです。

また、地域限定でお料理キットやミールキットもあるので、ライフスタイルにあったサービスを選んでみてください。

サービス名 ワタミの宅食
タイプ 高齢者向け
献立の種類 おかず+ご飯
1食あたりの価格 約550円(税込)~
送料 無料
初回キャンペーン 一食分無料(5日分中)
キャンペーン実施中

12. 噛む力が弱い高齢者におすすめ【やわらかダイニング】

出典:yawaraka-dining.com

おすすめポイント

  • 3段階から選べるやわらかさ
  • 彩り豊かで見た目もおいしい

次にご紹介するのが、噛む力が弱くなってきた方におすすめの宅食サービス「やわらかダイニング」です。メニューは食事の「やわらかさ」によって分類されており、「ちょっとやわらかめ」「かなりやわらか」「ムースやわらか」の3段階から選ぶことができます。

また、見た目も楽しめるようにできるだけ食材の形を残したカットや調理方法を採用。やわらかくても見た目は綺麗な彩り豊かな食事を提供してくれるのも嬉しいポイントです。

サービス名 やわらかダイニング
タイプ 高齢者向け
献立の種類 おかずのみ
1食あたりの価格 約700円(税込)〜
送料 770円(税込)
初回キャンペーン 初回送料無料

【ダイエット中の方やママさんに】女性向け宅食サービス3選

13. 健康体を目指す女性に【B-Kitchen】

出典:kitchen.db-mall.jp

おすすめポイント

  • 健康的なダイエットに最適
  • 専用の無料健康管理アプリもあり

「しっかり食べながらも体重管理をしたい」「忙しくても栄養の取れた食事をしたい」という方におすすめ「B-Kitchen」。「B-Kitchen」のお弁当は、管理栄養士がメニューを考案しているだけでなく、フィットネスジムも栄養素を監修という栄養面・体重管理ともに気を遣ったサービスとなっています。

PFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物の主なエネルギー源となる3大栄養素)を意識した食事メニューを提供してくれるので、日々の食事を見直したい方におすすめです。

また、「LIFEエンジン」という無料の専用アプリを使えば、簡単に体重管理や栄養管理をすることもできます。

サービス名 B-Kitchen
タイプ 女性向け
献立の種類 おかず+ご飯
1食あたりの価格 約980円(税込)〜
送料 770円(税込)
初回キャンペーン 2セット注文で5%OFF/
3セット注文で20%OFF

14. ママのための宅食【ママの休食】

出典:mamakyu.com

おすすめポイント

  • 無添加調理だから子どもにも安心
  • 栄養士とLINEで相談可能

次にご紹介する「ママの休食」は、「休養をとること」「給食のような栄養バランスのとれた食事」の2つの意味を込めたサービス名そのまま、子どもの栄養管理をしている忙しいママさんのための宅食サービスです。厳選した食材のみを使用し、食品添加物を一切使用しないという子どもの健康に寄り添った食事メニューとなっています。

また、専属の管理栄養士とLINEで相談ができるのも安心できるポイントです。

サービス名 ママの休食
タイプ 女性向け
献立の種類 おかず+ご飯
1食あたりの価格 約940円(税込)〜
送料 初回送料無料
初回キャンペーン 初回限定27%OFF

15. 定額制パーソナルフード
【グリーン・スプーン】

出典:green-spoon.jp

おすすめポイント

  • 一食ずつ、一人ひとりに合わせたメニューを提供
  • 気分や体調に合わせて自由にカスタマイズできる

「グリーン・スプーン」は、他の宅食とは少し異なり、1人1人に合ったメニューを届けてくれる「パーソナルフード」となっています。200種類以上の食材から体調や生活習慣に合わせて必要な野菜を毎月自宅にお届け。メニューはスムージーやスープを中心に季節や気分に合わせて、カスタマイズ可能。

甘味料・保存料・化学調味料・着色料・香料なし(※公式HPより)と健康に気を遣う方におすすめのサービスです。

サービス名 グリーン・スプーン
タイプ 女性向け
献立の種類 スープ/スムージー
1食あたりの価格 約970円(税込)〜
送料 715円(税込)
初回キャンペーン 無し

【強いカラダづくりを目指す方に】トレーニー向け宅食サービス

16. ボディメイクをサポート【筋肉食堂DELI】

出典:kinnikushokudo-ec.jp

おすすめポイント

  • 体づくりの目的に合わせたメニューを展開
  • 買えば買うほどお得になるサービス

最後にご紹介するのは、トレーニーをはじめ、ダイエットや食事制限をしている方必見の宅食サービス「筋肉食堂DELI」です。メニューは高タンパク・低糖質・低カロリーの料理となっており、カラダづくりの目的に合わせてメニューを選ぶことが可能

また、累計購入金額によって割引額が大きくなるサービスもあり、買えば買うほどお得に食事を楽しめる仕組みになっています。

渋谷・六本木・銀座など、都内に実店舗を構えている話題のお店の味を、宅食で体験してみてはいかがでしょうか?

サービス名 筋肉食堂DELI
タイプ トレーニー向け
献立の種類 おかずのみ
1食あたりの価格 約1,000円(税込)〜
送料 930円(税込)
初回キャンペーン 無し

自分に合った宅食サービスで、あなたの生活をもっと素敵に

出典:stock.adobe.com

時間やお金を節約したい、栄養バランスが気になる、介護のサポートがほしい、などさまざまなニーズに合わせて、おすすめの宅配弁当・宅食サービスをご紹介しました。ぜひご自身のお悩みに合ったサービスを利用してみてください。

おうち時間が増え、食事の準備をする機会が増えているなか、宅配弁当・宅食サービスはあなたのライフスタイルを大きくサポートしてくれることでしょう。

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※画像は全てイメージです。
※記事内の情報は、グリーニュースプラス編集部の調査結果(2021年12月)に基づいたものです。

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